운동일지 - GM369 Day 4

4일차다.

어깨 메인, 가슴 보조로 구성

라이노 때 하던 OHP 5x5보다는 수월한 듯하다. 라이노 5x5는 막판에 너무 무거웠음ㅠ

물론 본 어깨운동도 리버스 덱플라이까지 하고나면 힘들다.

OHP만 하기보다 덤벨 프레스, 사레레 등 이것저것 섞어서 하니 조금 더 다채롭다.

어깨 다 하면 가슴 보조로 인클라인 체스트 프레스, 펙덱플라이 수행한다

알게모르게 어깨가 털려있어서 동일한 무게로 처음부터 인클라인 체스트 프레스 하기 보다는 훨씬 무겁다.

그래도 뭐 무리하지 않고 다치지 않게 수행 해야지....