반응형 박용우다이어트3 박용우 교수 다이어트 완료 5단계 마지막 주 (22일차 ~ 28일차) 후기 드디어 마지막 주.4단계 (3주차) 마지막 날 체성분 측정은 하지 않았다.원칙대로라면 근육량 회복 여부, 체지방량 가감 여부 확인 후 4단계를 다시 진행할지 또는 5단계로 넘어갈지 결정해야 했지만, 난 그냥 그대로 5단계로 넘어감.5단계 마지막 주는 총 세번의 24시간 단식이다....휴~ 22일차마찬가지로 오전 프로틴 섭취, 점심은 귀리햇반에 닭가슴살 200g, 김치와 버섯 볶음 등 반찬 두어개 같이 먹었다. 아무래도 닭살 200g이 포만감이 좋다. 밥먹고 후식으로 견과류 (하루 견과 같은 1봉) 하나 먹었다. 점심 일반식 식사 후 마지막 주 첫 24시간 단식 돌입!...이번 단식 (그래봤자 네번째 단식이지만)이 역대급 힘들었다. 밤에 너무 배고프고, 먹고 싶은 음식들이 계속 생각났다.파이브가이즈, 제육.. 2024. 11. 5. 박용우 교수 스피치온 다이어트 - 4단계 (15일차 ~ 21일차) 후기 1~3단계 2주차까지 중간고사 결과: 다이어트 시작 대비 골격근량 : -1.1kg, 체지방량 : -3.6kg 총 몸무게 : -5.5kg 만점은 아니다. 교수님 말씀대로라면, 골격근량이 다이어트 시작 전으로 다시 원상복귀 되었어야 했다.만약 골격근량이 원상복귀 안되었으면 3주차 즉 3단계를 다시 시행하라고 하였지만,그냥 그대로 4단계로 넘어한다. 4단계는 3단계와 동일하지만 허용식품 범위의 증가와 함께, 24시간 단식을 두번 하게 되는 주간이다.나는 허용식품 증가는 무시하고, 즉 원래 먹던대로 그냥 먹고, 단식만 두번 할 계획이다. 그리고 단백질 섭취량을 (프로틴이든 일반식에서든) 늘릴 생각이다. 첫번째 단식은 첫 날 바로 돌입했다. 15일차어제 저녁 7시 프로틴 섭취 후 단식 돌입했다.지난 주 처음 단식.. 2024. 10. 29. 박용우 교수 스피치온 다이어트 - 2단계 (4~7일차) 후기 1단계 1~3일차 통과!시작이 반이라고 제일 힘든거 통과했다고 생각함.내 인생에 3일동안 탄수화물 안먹은거 처음임. 스스로에게 칭찬함.1단계 후기는 아래 링크 참고~ 박용우 교수 스피치온 다이어트 시작 - 1단계 (1~3일차) 후기태어나서 처음으로 다이어트를 해보려고 한다우연히 Youtube 알고리즘으로 박용우 교수님이 개발하신 스피치온 다이어트 관련 영상들을 보게 되었다말씀도 너무 잘하시고 내용도 알차고.. 말에obliviatehee.com 4일차부터 2단계로 들어가 나흘간 진행한다. 2단계: 4일~7일차 "랩틴 저항성과 지방간 개선""랩틴'이라는 호르몬은 식욕을 억제하여 과식을 막아주는 역할을 함.따라서 '랩틴 저항성'이 생겼다라는 의미는 식욕 억제가 어려워졌다는 것을 말함.지방간은 말 그대로 .. 2024. 10. 14. 이전 1 다음 반응형
