반응형 gymwork5 운동일지 - GM369 DAY9 2주차 2일째다.1주차와 같은 루틴으로 진행된다.포기 할 뻔 했다..스쿼트 9x3set인데 무게는 1주차때 진행했던 무게 그대로...시작 하기도 전에 두려웠고,하는 와중에도 힘들면서 못할까봐 걱정했고정말 다행히 9x3set 했는데 하고 난 후에도 좀 스트레스로 느껴졌다...운동을 스트레스로 받아들이면 안된다.내가 운동을 하는 제 1 목표는 스트레스를 푸는 것이고,그렇기 위해서는1. 꾸준히 하는 것 (할 수 있는 것)2. 안다치게 하는 것 (무리하지 않는 것)3. 운동 후 만족해하는 것 정도인데 흠...뭐 계속 이러진 않겠지, 계속 이러면 다른 프로그램으로 넘어갈 생각이다.몸 만드는 것도 중요하지만, 어디까지나 웨이트는 나에게 취미일 뿐이라흥미를 잃지 않게 스스로 뿐만 아니라 환경도 컨트롤 해야한다. 억지.. 2024. 11. 20. 운동일지 - GM369 DAY8 드디어 2주차다. DAY 7은 휴일이었고, 2주차 첫 날은 DAY 1과 같은 루틴이다. 다만 횟수나 세트 수가 조금씩 다르다. 벤치프레스 70키로로 6x3set는 매우 무난하다. 그 외 운동들도 무난하다. 가슴 메인, 어깨 보조로 하는 날은 다소 무난하다. 같은 레벨인데 하체, 특히 스쿼트 난이도 하고 왜 이렇게 차이가 나는지... 아무튼! 무난하다고 느껴서 무리하거나 방심하지 말고, 조심히 다치지 않게 살짝 긴장하고 집중하면서 수행하는 것이 중요하다! 2024. 11. 18. 운동일지 - GM369 DAY5 아 왜이렇게 갑자기 텐션이 떨어지는지...라이노 할때는 주 6일 갔었는데흐미...이번주 주 4밖에 못할듯이번주 약간 강제 디로딩 느낌으로 합리화 하고...담주부터 열심히 해야지 불스스 처음 해봤는데엉덩이 자극 오진다....균형 잡기도 힘들다..더 연습해야지DAY5 메인은 불스스인듯!레그프레스도 살짝 부담되긴 하지만 2set밖에 안해서오랜만에 해서 200kg로..일단 적응부터! 2024. 11. 15. 운동일지 - GM369 Day 4 4일차다.어깨 메인, 가슴 보조로 구성라이노 때 하던 OHP 5x5보다는 수월한 듯하다. 라이노 5x5는 막판에 너무 무거웠음ㅠ물론 본 어깨운동도 리버스 덱플라이까지 하고나면 힘들다.OHP만 하기보다 덤벨 프레스, 사레레 등 이것저것 섞어서 하니 조금 더 다채롭다.어깨 다 하면 가슴 보조로 인클라인 체스트 프레스, 펙덱플라이 수행한다알게모르게 어깨가 털려있어서 동일한 무게로 처음부터 인클라인 체스트 프레스 하기 보다는 훨씬 무겁다.그래도 뭐 무리하지 않고 다치지 않게 수행 해야지.... 2024. 11. 12. 이전 1 2 다음 반응형
