반응형 정보19 박용우 교수 스피치온 다이어트 - 3단계 (8~14일차) 후기 이제 2주차다.첫 주를 무사히 잘 마쳤다. 8일차부터 이제 3단계 본격적인 시작이다.오늘부터 저녁을 먹을 수 있다! 다만 밥없이 고기와 채소들로만뭐 그래도 마시기만 하던 지난주보다는 훨씬 낫다. 씹을거리가 있으니ㅋㅋㅋ허용식품도 견과류, 블랙커피 (오전) 등 지난주보다는 살짝 늘어났다. 8일차 후기이제 아침에 프로틴 먹는거는 뭐 그러려니 한다.점심은 귀리햇반, 양배추 고춧가루 무침, 닭가슴살 100g x 2, 김치, 버섯볶음, 고추무침, 김 해서 먹었다.오후 간식으로 프로틴 먹고야근해서 저녁 때 샐러드 사먹었다. 확실히 프로틴으로 저녁 떼울 때보다는 포만감과 만족감이 있음 ㅋ 특히 두부면 존맛.퇴근 후 운동함. 오버헤드프레스 55 x 5 x 5스쿼트 100 x 5 x 5풀업 5, 5, 5천국의계단 1.. 2024. 10. 21. 박용우 교수 스피치온 다이어트 - 2단계 (4~7일차) 후기 1단계 1~3일차 통과!시작이 반이라고 제일 힘든거 통과했다고 생각함.내 인생에 3일동안 탄수화물 안먹은거 처음임. 스스로에게 칭찬함.1단계 후기는 아래 링크 참고~ 박용우 교수 스피치온 다이어트 시작 - 1단계 (1~3일차) 후기태어나서 처음으로 다이어트를 해보려고 한다우연히 Youtube 알고리즘으로 박용우 교수님이 개발하신 스피치온 다이어트 관련 영상들을 보게 되었다말씀도 너무 잘하시고 내용도 알차고.. 말에obliviatehee.com 4일차부터 2단계로 들어가 나흘간 진행한다. 2단계: 4일~7일차 "랩틴 저항성과 지방간 개선""랩틴'이라는 호르몬은 식욕을 억제하여 과식을 막아주는 역할을 함.따라서 '랩틴 저항성'이 생겼다라는 의미는 식욕 억제가 어려워졌다는 것을 말함.지방간은 말 그대로 .. 2024. 10. 14. 박용우 교수 스피치온 다이어트 시작 - 1단계 (1~3일차) 후기 태어나서 처음으로 다이어트를 해보려고 한다우연히 Youtube 알고리즘으로 박용우 교수님이 개발하신 스피치온 다이어트 관련 영상들을 보게 되었다말씀도 너무 잘하시고 내용도 알차고.. 말에 힘이 있어 홀린듯이 집중돼서 풀로 다 보고해볼까? 싶은 마음이 들었다.단순히 체중을 줄이는 것이 아닌체지방을 태우고, 몸을 지방을 태워서 에너지를 얻게 하는,체질을 바꾸는 방법이라는 말씀에 흥미가 갔다.한달만 해보자, 나도 좀 해보자 하여박용우 스피치온 다이어트 시작!! 스피치온 다이어트는 총 5단계로 나뉘어져 있다.아래는 1단계 주요 사항들이다. 앞으로 단계별 주요사항들을 정리할 예정이다. 1단계 : 1일~3일차 "지방대사 스위치 켜기"의도적인 탄수화물 섭취 제한 : 하루 총 탄수화물 섭취량 대략 20~50g대신 14.. 2024. 10. 11. 도심에서 즐기는 프리미엄 찜질방 - 아쿠아필드 하남 (오픈런추천) 무료 스타필드 하남 3F 아쿠아필드 10월 첫째 주 징검다리 연휴 휴가 쓰고 호캉스 갈까 하다 당일치기 근교 가자고 마음먹고 휴일 첫날 하남 스타필드에 있는 아쿠아필드 찜질방 다녀왔어요 ㅋㅋ 진짜 100만년만에 찜질방이네요 ㅎㅎ 어릴 때는 자주 갔는데 말이죠 동네에도 한두개씩 꼭 있었는데 언젠가부터 안가게 되었어요..코로나 때문인가 Anyway~ 아쿠아필드는 워터파크와 찜질스파로 나뉘어져 있어요 오전 10시부터 오픈이에요 스타필드와 오픈시간이 동일해요 입장권은 현장구매 외에 인터넷으로도 예매가 가능해요! 온라인이 현장구매보다 저렴하기에 미리 입장권 구매하시는거 추천드려요 참고로 대인 : 중학생 이상 소인 : 36개월 ~ 초등학생 36개월 미만 영유아는 무료입장이에요! 소인 이하는 증빙서류 지참하라네요~ .. 2024. 10. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
