반응형 박용우 다이어트2 박용우 교수 스피치온 다이어트 - 3단계 (8~14일차) 후기 이제 2주차다.첫 주를 무사히 잘 마쳤다. 8일차부터 이제 3단계 본격적인 시작이다.오늘부터 저녁을 먹을 수 있다! 다만 밥없이 고기와 채소들로만뭐 그래도 마시기만 하던 지난주보다는 훨씬 낫다. 씹을거리가 있으니ㅋㅋㅋ허용식품도 견과류, 블랙커피 (오전) 등 지난주보다는 살짝 늘어났다. 8일차 후기이제 아침에 프로틴 먹는거는 뭐 그러려니 한다.점심은 귀리햇반, 양배추 고춧가루 무침, 닭가슴살 100g x 2, 김치, 버섯볶음, 고추무침, 김 해서 먹었다.오후 간식으로 프로틴 먹고야근해서 저녁 때 샐러드 사먹었다. 확실히 프로틴으로 저녁 떼울 때보다는 포만감과 만족감이 있음 ㅋ 특히 두부면 존맛.퇴근 후 운동함. 오버헤드프레스 55 x 5 x 5스쿼트 100 x 5 x 5풀업 5, 5, 5천국의계단 1.. 2024. 10. 21. 박용우 교수 스피치온 다이어트 시작 - 1단계 (1~3일차) 후기 태어나서 처음으로 다이어트를 해보려고 한다우연히 Youtube 알고리즘으로 박용우 교수님이 개발하신 스피치온 다이어트 관련 영상들을 보게 되었다말씀도 너무 잘하시고 내용도 알차고.. 말에 힘이 있어 홀린듯이 집중돼서 풀로 다 보고해볼까? 싶은 마음이 들었다.단순히 체중을 줄이는 것이 아닌체지방을 태우고, 몸을 지방을 태워서 에너지를 얻게 하는,체질을 바꾸는 방법이라는 말씀에 흥미가 갔다.한달만 해보자, 나도 좀 해보자 하여박용우 스피치온 다이어트 시작!! 스피치온 다이어트는 총 5단계로 나뉘어져 있다.아래는 1단계 주요 사항들이다. 앞으로 단계별 주요사항들을 정리할 예정이다. 1단계 : 1일~3일차 "지방대사 스위치 켜기"의도적인 탄수화물 섭취 제한 : 하루 총 탄수화물 섭취량 대략 20~50g대신 14.. 2024. 10. 11. 이전 1 다음 반응형